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   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 4个动作挽救女人小粗腿

  是不是看到自己的大象腿就叹气呢?那么哪个棋牌游戏有跑得快中什么运动能够帮助瘦腿呢?女人小粗腿怎么办?下面4个动作可以助你拥有筷子腿,让你自信的穿上短裙和热裤。

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  1、干洗腿。干洗腿就是按摩腿部,两只手抱着一侧大腿,然后用力从大腿根部逐渐向下按摩直到脚腕。再从下往上按摩,这样来回按摩十几遍,可以达到瘦腿的效果。对于小腿肚比较粗壮的女生来说。可以把手掌夹住腿肚,然后旋转揉动。每组20次,做5组。

4个动作挽救女人小粗腿:可以瘦成筷子腿的4个方法

  2、下蹲。女性经常做下蹲运动,可以重点的瘦腿部外侧和内侧的肌肉。对于下肢粗壮的女生来说更要多做下蹲训练。最好要坚持大约20分钟,这样才会见效。

  3、跳绳。跳绳是一种燃脂效果非常好的运动,跳绳十分钟可以相当于慢跑30分钟,而且对于心肺系统有一定的锻炼作用。长期跳绳,双腿可以变得更精致。

  4、仰卧蹬自行车。晚上睡觉之前,仰卧躺在床上做出蹬自行车的姿势,每天做200-300下。这样对于瘦大腿的赘肉非常有效。

有效正确的瘦腿方法

  1、浮肿腿。体内水分代谢活动不正常,容易形成浮肿体质,通常是久坐不运动的人,喜欢吃咸食的人容易患有。平时要饭后适当地散散步,不要长时间坐着;适当的慢跑运动,加快肌肤水分排出;饮食方面以清淡为主。

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  2、脂肪腿。很明显了,就是体内脂肪多被,有些妹子很是尴尬,脂肪全都往腿上长了,身材遭受严重的影响。平时坚持适当的运动,慢跑等,能够促使消耗脂肪,看到瘦腿效果;或者去整形机构做吸脂手术,均匀减少腿内脂肪,效果显著不反弹。

  3、肌肉腿。小腿腓肠肌发达,导致腿部看起来比较壮!注意,是壮,就是摸起来会肉肉会比较结实!如果是腓肠肌发达,想要靠跑步来瘦腿,是不可能的了,只会越跑越壮!通过减肥运动有利于腿部锻炼,比如行走、爬楼梯、骑自行车等。

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