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   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 

  丰胸是一个过程,不是一蹴而就的,想要健康自然的丰胸就得付出一定的努力,只要找到适合自己的丰胸方法并坚持一段时间,相信用不了几个月你就能跻身大胸行列,摆脱平胸小胸的烦恼!那么女生怎么变大胸?下面介绍睡前可以丰胸的5大动作及丰胸运动8式让你自信挺胸走路。

睡前可以丰胸的5大动作:丰胸运动8式女人挺起来

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  睡前丰胸动作1、手肘提胸

  右手手肘弯曲放在耳后,让左手弯曲后放在肩部,吸气将右手尽量提升到最高的自身显得,并且保持动作10秒钟的时间。然后换一边,将左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩部,吸气将左手左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于,将此动作重复来回做10次即可。

  手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀,这样才可以有效的帮助提升胸部线条,让胸部变得更加坚挺迷人。

  睡前丰胸动作2、上下晃动手臂

  双脚分开与肩同宽,将手臂抬起,弯曲手肘平放于胸前,眼睛注视前方。上下抖动手臂,让手臂向波浪一样震动,坚持1分钟。

  在震动手臂的时候幅度不要过大,让手肘尽量在水平线上下波动。睡前不想运动的女性朋友,还可以用波斯丽尔来丰胸哦,配合简单的按摩手法,让波斯丽尔中的营养成分快速吸收,胸部自然变大,升级两三个罩杯也不是难事。

睡前可以丰胸的5大动作:丰胸运动8式女人挺起来

  睡前丰胸动作3、屈手挺胸

  将双手举起后弯曲,手掌心放在脑后,开始吸气手肘与耳朵平衡,然后呼气,让上半身向左边移动,近来移到极致位置后再慢慢回到原位。接着吸气,慢慢的呼气,让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位,将此组动作重复做10次即可。

  在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态,双脚和肩膀要保持同宽,在伸展的时候要有多停顿,这样效果才会更加显著。

  睡前丰胸动作4、俯卧撑

  双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧。慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。在移到最高点的时候不必完全挺直肘关节,重复10次。

  睡前丰胸动作5、有氧呼吸

  做这个动作的时候,伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前,一边抖动手臂,一边有节奏的呼吸。这样能够实现将氧气输送到全身的目的,对于血液循环的促进也会更加有效。

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8式丰胸运动让你傲气逼人

  丰胸运动第1式:扩展式

  1、双腿交叉坐在椅子上,肩膀最大限度的向后展,使肩胛骨向背部中间靠拢,展胸,吐气后再吸气;

  2、左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

  丰胸运动第2式:抬胸式:

  1、双腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;

  2、双手合掌于脸前,尽量使肘都上抬,在胸部周围做画圆圈动作,当双手运动到头上方时吸气。

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  丰胸运动第3式:开合伸展式:

  1、直立,双脚与肩同宽,握拳,左右手臂紧贴身体两侧;

  2、将两只手臂同时向前靠拢,再向后靠拢。重复做10-20次。

  丰胸运动第4式:手肘交叉式:

  1、将双臂举高到与肩膀齐平,双掌平行向前,手肘和身体呈90度弯曲;

  2、一只手搭在另一只手手肘部位;

  3、用力将上臂向后伸,胸向前挺;

  4、左右手交替进行,重复做10-20次。

  丰胸运动第5式:挺胸式:

  1、跪立,两臂自然下垂;

  2、上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸;

  3、两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头;

  4、重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。

  丰胸运动第6式:反支撑挺式:

  1、坐在椅子上,两臂撑于椅子两侧;

  2、重心移至手臂,肩膀向后靠,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟。

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  丰胸运动第7式:抬头挺胸式:

  1、仰卧,头、脚和两臂紧贴地面;

  2、身体向上做挺胸运动,并保持2-4秒钟,重复做6-10次。

  丰胸运动第8式:呼吸式:

  1、慢慢吸吐气,双手与肩同高向前伸直;

  2、双手缓慢向侧边分开。

  让我们具有女人味道,在所有男人眼里都会傲气逼人。让我们的身材曲线完美,一起来做丰胸运动吧。

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